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夏季如何防治頭痛

時間:2019-06-26 來源:中國中醫藥報7版 作者:王碧輝

  “進入夏季以后,經常頭痛,有時會持續一周左右,睡不著也吃不下。”最近天熱,29歲的張女士飽受頭痛的困擾,嚴重影響生活工作。山東省濟寧市中醫院腦病科主任醫師駱彤介紹,頭痛是腦病科患者常見的就診原因,其病因復雜,既可以是一個獨立的疾病,也可以作為許多嚴重疾病的伴隨癥狀而出現。夏季由于天氣炎熱、飲食改變、日照強、休息差等多種原因,是頭痛的高發季節。酷暑炎熱,如何減少或避免頭痛的發生,駱彤給出了以下幾點建議。

調節飲食

  夏季炎熱的氣候導致人們普遍進食量減少、飲食不規律,容易影響到鎂等微量元素的吸收,可誘發偏頭痛發作。動物脂肪、內臟、奶酪、巧克力、酒精、咸魚、醬肉、熏肉、火腿、阿斯巴甜代糖食品、咖啡等均屬于誘發偏頭痛食品;而富含鎂、維生素B2、B12的食物可預防頭痛的發作,平時可多吃雞蛋、牛奶、豆類、綠色蔬菜、紫菜、小米、玉米、燕麥、蘑菇、枸杞、大棗、蜂蜜等食物。尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物,保證充足的能量供應。無論哪種頭痛,都應該從改善飲食做起,多吃新鮮蔬菜瓜果,營養全面,并及時補充水分。

少吃冷飲

  喝冷飲頭痛的人應避免飲用冰冷飲料。“冰淇淋頭痛”多在匆忙吃下冷飲之后的30~60秒內發作,表現為額中部觸電樣劇痛。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食,可有效預防“冰淇淋頭痛”的發生。此外,有頭痛史的人吃冷飲很容易發生冰淇淋頭痛,應少吃。

補充水分

  酷暑天氣,應避免長時間在高溫環境工作,注意防暑,同時要及時補充水分。因脫水而出現的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕脫水。預防脫水導致的頭痛,關鍵是要及時補充水分。

  失水性頭痛除及時補充水分外,患者同時應臥床休息,采取低枕或無枕臥位,使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發生腹瀉,腹瀉時要防脫水,否則也易發生缺水性頭痛。

情緒穩定

  焦慮、抑郁、緊張等不良情緒刺激可誘發偏頭痛、緊張性頭痛等多種頭痛。頭痛患者的焦慮、抑郁發生率高于一般人群,所以頭痛與不良情緒互為因果,形成惡性循環,甚至可導致發作性頭痛向慢性頭痛轉化。穩定的、積極向上的情緒和合理的心理干預有助于緩解頭痛。平時可選擇太極拳、散步、五禽戲、八段錦等動作緩慢柔和的體育鍛煉。

充足睡眠

  如果白天工作緊張,晚上又得不到很好的休息,很容易引起頭痛。因此,保持規律的生物鐘,按時就寢,每晚保證7~8小時的優質睡眠、中午小憩,能減少頭痛發作。

穴位按摩

  很多人頭痛就吃止痛片,駱彤提醒,這種方法不但不能徹底解決頭疼問題,而且會導致藥物濫用性頭痛,長期服用還可能損傷腸胃及肝腎功能。采用中醫療法治療頭痛則簡便、安全、高效。除辨證應用中藥湯劑外,還有針灸、按摩、放血等療法。頭痛患者可自行按揉以下3個穴位:

  百會穴 位于頭頂正中心,兩耳尖連線和頭頂正中線的交點處。百會穴是全身之氣匯集之處,頭痛時按壓此穴,能讓全身氣血通暢,有效緩解頭痛。

  風池穴 位于耳后頭枕骨下大筋的兩旁與耳垂平行處,此穴具有清熱降火,通暢氣血,疏通經絡的功能,其止痛作用迅速。

  合谷穴 又名虎口穴,在手背第1、2掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處。合谷穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的功效。

  此外,駱彤推薦一款簡單的中藥飲品:菊花、薄荷、藿香適量,冰糖適量,用沸水沖泡,每日代茶飲,對防治夏季頭痛有良效。

  駱彤提醒廣大患者,如果出現雷擊樣頭痛,頭痛伴有發熱、癲癇、意識障礙、精神異常者,體位改變誘發或加重的頭痛,原有頭痛疼痛性質發生改變者都屬于疾病的危險信號,要提高警惕,及時去醫院就診。(王碧輝)

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