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易筋經導引法大道至簡的中醫導引

時間:2019-06-03 來源:中國中醫藥報5版 作者:羅乃瑩

  開欄的話:中醫外治療效獨特、作用迅速、歷史悠久,具有簡、便、廉、驗之特點,包括針灸、按摩、導引、熏洗、針刀等百余種方法,治療范圍遍及內、外、婦、兒、骨傷、皮膚、五官、肛腸等科。與內治法相比,具有“殊途同歸,異曲同工”之妙,對“不肯服藥之人,不能服藥之癥”,尤其對危重病癥,更能顯示出其治療之獨特,故有“良丁(高明的醫生)不廢外治”之說。從本期起,我們將為您介紹一些中醫外治理論和方法,以開闊思路,在常規治療之外增一技,提高臨床療效。  

  “三年以后,易筋經導引法將會成為健康中國的一個重要元素。”國家級非物質文化遺產“中醫診療法(古本易筋經十二勢導引法)”代表性傳承人嚴蔚冰說。

  一套十二組動作的導引法,一次練完整套不過40分鐘,真的能為健康中國貢獻出這么大的能量?嚴蔚冰對這個問題的回答堅定而自信。

返璞歸真的易筋經十二勢

  2014年,第四批國家級非物質文化遺產公布,以嚴蔚冰為代表性傳承人的“古本易筋經十二勢導引法”名列其中,成為我國首個中醫導引學的非遺代表性項目。

  《黃帝內經》中記載了中醫六藝,砭、針、灸、藥、導引、按蹺。盡管每一種方法各有自己的適用范圍和特點,但在嚴蔚冰看來,與其他五種方式相比,導引有一種獨特的優勢,那就是“主動”。“任何一種治療方法都需要患者主動配合,需要患者的信任”,嚴蔚冰認為,人的主動性和主觀意志對于疾病的治療和身體康健有重要作用。“向內求,而不是向外取”,這個蘊含中國哲學的思維方式在導引中得到充分體現。

  易筋經十二勢與八段錦、五禽戲等都屬于導引的范疇。導引一詞最早出現在《莊子》。《莊子·刻意》中云:“吹呴呼吸,吐故納新,熊經鳥申,為壽而已矣。此導引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也。”導引充分發揮人自己的主動性,主體憑借自身的力量達到健康體格的目的,這是其他治療方法無法比擬的優勢。

  一直以來,《易筋經》在民間流傳甚廣,版本眾多,乃至魚龍混雜。關于《易筋經》的起源,眾說紛紜,有說源自道教,明代宗衡紫凝;有說源自佛教,禪宗祖師菩提達摩。但據嚴蔚冰考證,佛教總集《大藏經》、道教總集《道藏》中均無記載《易筋經》。因此《易筋經》并不具有宗教屬性。《易筋經》中所載《總論》《膜論》《內壯論》三篇理論,則多與中醫學理論相吻合。近年來,國家中醫藥管理局中醫藥古籍保護與利用能力建設項目《中國古醫籍整理叢書·養生卷》中則收錄了《易筋經》。

  因此,嚴蔚冰認為易筋經并不神秘,它就是一種古老、有效的醫學手段,能夠幫助人身心健康。“以《易》為哲學基礎,中醫經絡學說、氣血理論為指導,通過伸筋拔骨、吐故納新、守中和合,達到強筋壯骨,固攝精氣,濡養臟腑,涵養心性的效果的經典中醫導引法”嚴蔚冰如是定義。

  “定心息氣,身體立定,兩手如拱,心存靜極。”這是易筋經韋馱獻杵第一勢的動作要領。初次接觸易筋經的人會發現,易筋經十二勢的每一個動作看起來都很簡單,記住也很容易,這套功法看起來并不復雜。但如果真的開始跟著老師或教程學習易筋經時,體會就會與之前那個淺薄的第一印象完全不同了。

  連續練幾個動作,會感受到自己的筋在伸展,慢慢地感受到身體內在均勻發熱。初次練習的人,練到一半就可能會覺得有點吃力。如果能堅持到一整套十二勢全部動作完成,會感覺到身體比以前輕松、靈活,神清氣爽,心情也變得舒暢安寧。十二勢導引法對應人體十二經筋,其特點就是“分筋疏導”。

健康之路導引有術

  與其他方法相比,易筋經簡單、方便、可操作性強,男女老少,人皆可練。只要有兩平方米的空地讓雙手能前后左右平舉開,就可以練習,沒有場地、器材設備的限制。

  不僅如此,易筋經十二勢還可以根據練習者的需求拆分開,針對不同人的需求進行專項練習。比如對于現代人常見的脾胃不適,嚴蔚冰推薦做十二勢當中的收勢導引法來調理脾胃。

  為什么十二個動作可以如此精確地針對身體的某個癥狀,這與易筋經十二勢背后的中醫原理緊密相關。

  據嚴蔚冰介紹,易筋經十二勢對應人體的十二經筋,不同的動作可以鍛煉不同的經筋,繼而調動、調整不同經絡、臟腑的狀態。筋帶動筋骨強健,人體的柔韌性增強,緩解甚至消除不適癥狀,改善人的身心健康。

  堅持長期做易筋經的效果究竟如何,嚴蔚冰本人就是一個例證。2018年,中央電視臺的編導找到嚴蔚冰拍攝導引專題片,想看看嚴蔚冰的身體狀況究竟如何。結果當時68歲的嚴蔚冰骨密度相當于40歲左右的青壯年。俗話說“人老骨先衰”,嚴蔚冰的“逆齡”成為易筋經強筋壯骨確有實效的有力證明。

  而作為一種古老的醫療手段,近年來嚴蔚冰等人也在不斷挖掘和推廣易筋經在治療疾病以及疾病康復中的作用。嚴蔚冰的弟子,上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病科的關鑫在中國—捷克中醫中心推廣中醫,在嚴蔚冰的提示下,關鑫將易筋經導引法引入,以導引為驅動,以針灸為治療推手,再以導引鞏固療效。這種“導引-針灸-導引”的模式,治療效果立竿見影。

  上海交通大學附屬瑞金醫院功能神經外科醫生李殿友同為嚴蔚冰的入門弟子。得益于導引為自己帶來的改善,李殿友開始積極將導引術引入到自己的診療方案中。針對帕金森病患者的輕、中、重不同程度以及早、中、晚期不同階段,導引可以全程參與并發揮不同程度的作用。“少數癥狀輕微的早期帕金森病患者,如果病情對生活、工作無任何影響,可以不服藥,僅做定期隨訪,并進行導引法功能鍛煉;病情對生活有影響的早期患者,可在服用抗帕金森病藥物的同時康復鍛煉;中晚期患者,除了藥物治療外,可以考慮手術治療,并進行導引鍛煉;晚期患者要尤其重視吞咽功能的康復導引”,李殿友介紹,在他的臨床實踐中,帕金森病導引康復法已經成為“帕金森病患者生活中的一支拐杖”。

  但要想達到理想的效果,必須沉下心來,耐著性子堅持做。在嚴蔚冰的書桌上,放著一本《古本易筋經十二勢導引法(社區)傳習錄》,百頁的冊子里面是幾十位易筋經導引法的練習者心得體會。“貴在堅持,奇跡出現了,(以前)我一到冬天就犯心臟病,今年就很好,不用中藥調理心臟問題,也沒有服藥,沒有疼痛的折磨,人活得很輕松。”上海川北社區一位周阿姨的心得中寫道。

  嚴蔚冰至今仍每天堅持朝起夕收練習易筋經導引法,堅持練習40年,年近古稀的嚴蔚冰身體健康硬朗、筋骨柔韌靈活,而這一切與他獨特的健康理念分不開。小時候,嚴蔚冰體質弱,故跟隨多位師傅練習功法,強身健體。一次偶然他接觸到易筋經,從中獲益,便開始挖掘、傳承、推廣易筋經導引法。這么多年,嚴蔚冰從未主動檢查身體,尋常人家常備的血壓儀、血糖儀在嚴蔚冰的家中難尋蹤影。這是因為嚴蔚冰認為,健康不是看數據表明的,而是自己應該有所覺知。簡單來說,一個人吃得下,睡得香,排得出,平時感覺身體舒服、開心,這就是嚴蔚冰衡量健康的“金標準”。而這個標準與世界衛生組織對健康的定義:“身體、精神以及社會適應性中的完美狀態”不謀而合。

  隨著醫學模式的轉變,天人合一、整體觀等許多中醫理念再一次煥發出生機,中醫對于人整體健康的態度也受到了越來越多的認可。“天冷多穿衣服就是醫囑。中醫是生活方式,也在傳遞一種健康態度,告訴人們食飲有節、起居有常,所以治病只是其中很少的一部分。”嚴蔚冰說。

  在嚴蔚冰看來,導引及其背后的中醫原理幫助人們樹立正確的健康理念、踐行健康的生活方式,這一切蔚然成風。(羅乃瑩)

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